~에 의해 가브리엘라 폴슨, 루마니아에서 덴마크로 채택되었습니다.
EMDR 치료가 내 인생을 바꿨습니다!
안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR) 요법 나를 위해 치료사는 내 머리 앞에서 두 손가락을 움직여서 눈이 좌우로 움직이도록 하고 외상 사건에 대해 생각하고 있었습니다. 자극은 또한 내가 손에 들고 진동하거나 치료사가 두드리는 것일 수 있습니다. 안구운동은 뇌가 트라우마를 받아들이고 다시 처리하도록 도와주기 때문에 일상생활에 지장을 주지 않는다. 안구운동을 하는 동안 나는 때때로 울음과 같은 다른 반응을 보이거나 몸이 다시 트라우마를 경험하기 때문에 더워지거나 숨이 가빠지는 것과 같은 신체 감각을 경험할 수 있었습니다. 다양한 반응이 있을 수 있고 해보지 않고는 어떤 반응을 보일지 몰랐던 부분이 어려웠어요!
제 경우에는 루마니아에서 고아로 있을 때 겪었던 트라우마를 가지고 작업하고 싶었습니다. 고아원에서 온 것 같은데, 병원에 있을 때의 기억이기도 해서 확실하지 않습니다.
내 트라우마는 잠을 잘 때만 얻은 기억이었고, 트라우마가 일어나려고 하면 기절하고 통제력을 잃는 것 같았다. 그 순간 나는 내가 트라우마 사건을 다시 경험하게 될 것이라는 것을 알았다. 나는 십대 때 악몽을 꽤 자주 경험했습니다. 마지막으로 일어난 일은 약 10년 전, 제가 17-18세가 되기 직전이었습니다. 트라우마 사건은 극도로 사실적으로 느껴졌다. 나는 매우 무서웠고 깨어난 후 나는 두려움에 완전히 마비되었습니다. 나는 항상 이것이 현실이라고 생각했기 때문에 치료사가 EMDR 요법을 추천했을 때 나는 예라고 말했고 우리는 이 트라우마와 함께 일하기 시작했습니다. 나는 단지 일할 악몽이 있었기 때문에 그다지 많지 않았습니다. 반응할지 말지 전혀 몰랐고 눈을 움직이는 동안 그런 오래된 기억을 생각하는 것이 실제로 매우 어려웠습니다!
세션 1
EMDR의 첫 번째 세션에서 반응을 시작하기까지 시간이 좀 걸렸습니다. 나는 마비된 듯 앉기 시작했고, 마치 최면에 걸린 것 같은 느낌에 앞만 보고 천천히 말을 할 수 밖에 없었다. 그 다음 나는 트라우마를 더 많이 기억하기 시작했고 숨을 참는 것 같았음에도 더 빨리 숨을 쉬기 시작했습니다. 내 몸은 분명히 외상 사건 기억을 준비하기 시작했고 나는 매우 경계심을 느꼈습니다.
그 세션 후, 내 두뇌는 예상되는 외상과 함께 계속 작동했습니다. 나는 매우 기민했기 때문에 그것을 느낄 수 있었고, 어두운 방에 있는 것이 두려웠고 손의 상징이기 때문에 내가 가지고 있는 일부 장갑은 그것을 느낄 수 있었습니다. 근무일 중에 공격적으로 반응하는 동료 중 한 명을 매우 위협하는 여성의 잠재적으로 위험한 상황이 있었습니다. 그 때문에 극도로 긴장했고 싸울 준비가 되었기 때문에 지옥처럼 숨을 쉬었습니다. 너무 크고 충격적인 반응이었고, 호흡 때문에 제대로 말을 할 수 없었고, 진정을 위해 5분 정도 휴식을 취해야 했습니다.
세션 2
나는 내 마음이 트라우마로 되돌아가는 데 문제가 있었기 때문에 치료사와 나는 안구 운동에서 잠시 휴식을 취하여 긴장을 풀고 다시 트라우마로 돌아갈 수 있도록 도왔습니다. 잠시 후 나는 마비 / 최면 상태와 빠른 호흡으로 반응하기 시작했지만 내 안에는 침묵을 느끼고 숨을 쉬지 않는 것처럼 보입니다. 잠시 후 팔을 움직이고 싶었지만 곧바로 내가 잘못한 것 같아서 후회했다. 나중에, 나는 더 많이 기억하기 시작했고, 그것은 내 일부가 충격적인 사건을 다시 방문하는 것과 같았습니다. 내 트라우마에 대한 새로운 정보를 얻었기 때문에 탐구하는 것이 매우 흥미로웠습니다. 트라우마에 점점 더 깊이 빠져들자 호흡이 점점 빨라지고 갑자기 눈물이 터질 것 같았다. 나는 몇 분 더 계속했다가 너무 슬퍼서 눈 운동을 멈췄습니다. 나는 울고 있었고, 내 호흡은 뱃속에서부터 매우 크고 깊게 바뀌었습니다. 가쁜 숨에 등골이 많이 느껴졌다. 그 동안 나는 내 안에서 가장 미친 감정을 느꼈고 눈물이 흘렀다.
내 뇌는 현재에 있지만 내 몸은 내가 경험한 트라우마를 재현하고 있었기 때문에 그 당시에는 무슨 일이 일어났는지 이해하지 못했습니다. 트라우마를 다시 느끼기가 너무 힘들었다. 강간을 당하거나 고문을 당하는 사람처럼 보였을 것 같다는 생각이 들었다. 그것은 완전히 정신 나간 경험이었고 그 후에 나는 무슨 일이 일어났는지 매우 혼란스러워했고 치료사에게 설명을 부탁했습니다.
그 후 나는 매우 피곤했고 온 몸이 매우 무거웠다. 팔에 있는 근육이 너무 무거운 것을 들어 올린 것처럼 느껴졌습니다! 나는 또한 매우 기민했고 하루의 나머지 시간과 다음 3-4일 동안 나는 이 스트레스가 많은 마음 상태에 있었습니다. 이유도 모른 채 하루에도 몇 번씩 갑자기 깊은 슬픔과 피로를 느꼈을 것입니다. 말 그대로 하루에도 몇 번씩 내 안에 있는 무언가가 아프고, 몸에서 무언가가 튀어나오고 싶은 것 같았지만, 가족들과 함께여서 무너지지 않으려고 무척 애를 썼고, 한편으로는 안 될 것 같았다. t도 감정을 밖으로 밖으로. 매우 혼란스러웠습니다. 나도 시끄러운 것을 싫어하기 시작했고 대중교통을 탈 때처럼 주변에 사람이 너무 많으면 무서웠다. 나는 보통 그런 문제가 없습니다. 나는 여전히 어둠이 두렵고 가끔은 이유도 모른 채 무서웠다. 한 번은 내 트라우마를 일으킨 여성에 대해 생각하는 것이 두려웠던 적이 있습니다.
세션 3
3주 후에 다시 EMDR을 하려고 했는데 무슨 일이 일어날지 너무 떨리고 설렜어요. 치료 전날 밤 나는 약 10년 동안 일어나지 않았던 아주 짧은 악몽을 다시 꿨습니다! 이번에는 과거에 비해 트라우마 사건에 더 깊이 빠져 있는 것 같았고, 마치 처음에 있는 것처럼 꿈을 꾸었을 뿐이었습니다. 악몽에서 어떤 사람들은 내가 확실히 좋아하지 않는 일을 하려고 했고 나는 "그만"이라고 생각했고, 그래서 악몽은 매우 짧게 끝났습니다. 몇 초처럼 느껴졌지만 지난 몇 년 동안의 트라우마 사건에서 내가 실제로 어떻게 느꼈는지 다시 느끼기에 충분했습니다. 그 다음날, 나는 매우 스트레스를 받았고 사실 무서웠다.
그 후의 EMDR 치료 세션 동안, 저는 제 눈이 저에게 작용하는 것처럼 느껴졌고 참여하고 싶지 않았습니다. 그래서 나는 악몽 때문에 내가 어떻게 완전히 폐쇄되었는지에 대해 치료사와 이야기했습니다. 나는 그 세션이나 다음 2 세션 동안 큰 반응이 없었습니다. 마지막 EMDR 세션에서 나는 트라우마 사건에 대한 이미지를 거의 마음속에 떠올릴 수 있었고 더 이상 두려움을 느끼지 않았습니다. 세션 사이에 나는 정신적으로 매우 기분이 나빴지만 어느 날 완전히 사라지고 만성적 인 긴장이 아닌 훨씬 더 행복하고 더 편안하고 기분이 좋았습니다. 나는 또한 어두운 방에서 잠을 자는 데 문제가 있는 것을 멈췄습니다. 과거에는 완전히 어두운 방이 다시 살아나는 트라우마가 발생할 것이라는 신호였습니다.
과거 EMDR 치료를 받기 전에는 어두워지거나 주변에 사람이 많고 소음이 커서 외부로부터 불안을 느꼈습니다. 이제 이 모든 것들이 더 이상 문제가 되지 않아 다시 한 번 나답게 살 수 있을 것 같다. 내 친구들도 내가 더 편안해 보이고 가장 중요하게는 내 삶에서 큰 차이를 느낀다고 말했습니다!
특히 몸이 기억하는 외상에 관해서는 입양인에게 EMDR 요법을 적극 권장합니다. 몸이 치유되고 끔찍한 경험을 한 것 같습니다. EMDR 치료를 받기 전에는 내 몸이 그토록 큰 트라우마를 항상 되새기고 있고 그것이 나에게 얼마나 큰 영향을 미치는지 이해하지 못했습니다.
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