di Gabriele Paulsen, adottato dalla Romania alla Danimarca.
La terapia EMDR ha cambiato la mia vita!
Terapia di desensibilizzazione e rielaborazione del movimento oculare (EMDR). per me, il terapeuta ha spostato 2 dita davanti alla mia testa in modo che gli occhi si spostassero da un lato all'altro, mentre stavo pensando a un evento trauma. Gli stimoli possono anche essere qualcosa che tengo in mano che sta vibrando o può essere un tocco fatto dal terapeuta. I movimenti oculari aiutano il cervello a raccogliere il trauma e a rielaborarlo di nuovo, quindi non mi disturba nella vita quotidiana. Durante i movimenti oculari, a volte ho avuto reazioni diverse come il pianto o forse alcune sensazioni corporee come il surriscaldamento o la respirazione veloce perché il mio corpo vive di nuovo l'evento del trauma. Ci possono essere molti tipi di reazioni diverse e la parte difficile è che non avevo idea di come avrei reagito fino a quando non l'ho provato!
Nel mio caso, volevo lavorare con un trauma che ho avuto dal mio periodo in Romania da orfano, penso fosse dell'orfanotrofio, ma non sono completamente sicuro perché potrebbe anche essere un ricordo del mio periodo in ospedale.
Il mio trauma è stato un ricordo che ho avuto solo quando stavo dormendo e quando il trauma stava per verificarsi mi sembrava di svenire e perdere il controllo. In quel momento sapevo che avrei rivissuto di nuovo l'evento del trauma. Ho vissuto l'incubo abbastanza spesso da adolescente. L'ultima volta è successo circa 10 anni fa, poco prima che compissi 17-18 anni. L'evento traumatico sembrava estremamente reale. Ero molto spaventato e dopo essermi svegliato ero completamente paralizzato dalla paura. Ho sempre pensato che fosse qualcosa di reale, quindi quando il mio terapeuta mi ha consigliato la terapia EMDR, ho detto di sì e abbiamo iniziato a lavorare su questo trauma. Ho solo il mio incubo su cui lavorare, quindi non era molto. Non avevo assolutamente idea se avrei reagito o meno ed era davvero abbastanza difficile pensare a un ricordo così vecchio durante i movimenti degli occhi!
Sessione 1
Durante la mia prima sessione di EMDR, ci è voluto del tempo prima che iniziassi a reagire. Ho iniziato a sedermi come paralizzata, potevo solo guardare dritto in avanti e parlare più lentamente perché mi sembrava di essere messo in uno stato mentale ipnotico. Poi ho iniziato a ricordare di più il trauma e ho iniziato a respirare più velocemente anche se mi sembrava di trattenere il respiro. Il mio corpo stava decisamente iniziando a prepararsi per i ricordi dell'evento traumatico e mi sentivo molto vigile.
Dopo quella sessione, il mio cervello ha continuato a lavorare con il trauma, come previsto. Lo sentivo perché ero molto vigile, avevo paura di trovarmi in una stanza buia e di alcuni guanti che avevo perché sono il simbolo di una mano. Durante una giornata di lavoro si è verificata una situazione potenzialmente pericolosa di una donna molto minacciosa nei confronti di un mio collega, che ha reagito con aggressività. Sono diventato estremamente teso per questo motivo e stavo respirando da morire perché ero pronto a combattere. È stata una reazione enorme e scioccante che ho avuto e non riuscivo a parlare correttamente a causa del mio respiro, quindi ho dovuto prendermi 5 minuti di pausa per calmarmi.
Sessione 2
Ho avuto problemi a far tornare la mia mente nel trauma, quindi il mio terapeuta e io abbiamo fatto una breve pausa dai movimenti oculari per rilassarmi e aiutarmi a rientrarci. Dopo un po' ho iniziato a reagire con lo stato mentale paralizzato/ipnotico e la respirazione rapida, ma dentro di me mi sono sentito silenzioso e sembra che non stia respirando. Dopo un po' volevo muovere il braccio ma subito dopo me ne sono pentito perché mi sono sentito subito come se avessi sbagliato qualcosa. Più tardi, ho iniziato a ricordare di più, era come se una parte di me stesse rivisitando l'evento traumatico. È stato molto interessante da esplorare perché ho ricevuto nuove informazioni sul mio trauma. Dopo essere andato sempre più a fondo nel trauma, il mio respiro è diventato sempre più veloce e all'improvviso mi sono sentito come se stessi per scoppiare in lacrime. Ho continuato ancora per qualche minuto e poi ho smesso di fare i movimenti oculari perché ero molto triste, piangevo e poi il mio respiro stava cambiando per essere molto grande e profondo, dall'interno del mio stomaco. Potevo sentire così tanto le mie ossa nella schiena per il respiro pesante. Durante questo, ho provato i sentimenti più folli dentro di me mentre le mie lacrime scorrevano liberamente.
All'epoca non capivo cosa fosse successo perché il mio cervello era nel presente eppure il mio corpo stava rivivendo il trauma che avevo vissuto. È stato molto difficile sentire di nuovo il trauma. Ho pensato che dovevo sembrare una persona violentata o torturata. È stata un'esperienza completamente folle e in seguito mi sono sentito molto confuso su quello che era successo e ho chiesto al mio terapeuta di spiegarmelo.
In seguito, ero estremamente stanco e tutto il mio corpo si sentiva molto pesante. I muscoli delle braccia sembravano aver sollevato qualcosa di troppo pesante! Ero anche molto vigile e il resto della giornata e i successivi 3-4 giorni, ero in questo stato mentale stressante. Avrei sentito improvvisamente profondo dolore e stanchezza più volte al giorno senza sapere perché. Era letteralmente come se qualcosa facesse male dentro di me più volte al giorno e come se qualcosa volesse uscire dal mio corpo ma ero con la famiglia, quindi ho lavorato molto duramente per non crollare e, allo stesso tempo, mi sentivo come se potessi ' t tira fuori anche le emozioni. Era molto confuso. Ho anche iniziato a non piacermi i rumori alti e avevo paura se c'erano molte persone troppo vicine a me, come quando ero sui mezzi pubblici. Di solito non ho questi problemi. Avevo ancora paura dell'oscurità ea volte mi spaventavo senza sapere perché. Una delle volte in cui ho avuto paura, stavo pensando alla donna che aveva causato il mio trauma.
Sessione 3
Dopo 3 settimane, stavo per fare di nuovo l'EMDR ed ero molto nervoso ed eccitato per quello che sarebbe successo. La notte prima della terapia ho avuto di nuovo un incubo molto breve che non accadeva da circa 10 anni! Questa volta, era come se fossi più nell'evento del trauma rispetto al passato, avevo sempre e solo sognato come se fossi all'inizio. Nell'incubo alcune persone stavano per fare qualcosa che sicuramente non mi piaceva e stavo pensando di "fermarmi", quindi l'incubo si è concluso in modo estremamente breve. Sono passati pochi secondi, ma mi sono bastati per sentire di nuovo come mi sono sentito effettivamente durante l'evento traumatico degli anni passati. Il giorno successivo, ero molto stressato e davvero spaventato.
Durante la sessione di terapia EMDR successiva, mi sentivo come se i miei occhi lavorassero contro di me, non volendo partecipare. Quindi ho parlato con il mio terapeuta di come mi fossi completamente chiuso a causa dell'incubo. Non ho avuto grandi reazioni durante quella sessione né le successive 2 sessioni. Nell'ultima sessione EMDR, riuscivo quasi a ottenere l'immagine dell'evento trauma nella mia mente e non mi sentivo più spaventato: era come se il trauma non mi colpisse più così potentemente come prima. Tra le sessioni, mi sono sentito molto male mentalmente, ma un giorno è stato come se fossi andato completamente e mi sono sentito molto più felice, più rilassato e non cronicamente teso. Ho anche smesso di avere problemi a dormire in una stanza buia: in passato, una stanza completamente buia segnalava che si sarebbe verificato il trauma rivissuto.
In passato e prima di fare la terapia EMDR, provavo ansia dall'esterno che diventava buio, o avevo molte persone intorno a me e rumori alti. Ora tutte queste cose non sono più un problema, quindi sento di poter continuare a vivere come me stesso ancora una volta. I miei amici mi hanno anche detto che sembro più rilassato e, soprattutto, sento un'enorme differenza nella mia vita!
Consiglio vivamente la terapia EMDR per gli adottati, soprattutto quando si tratta di traumi che il corpo ricorda. Mi sento come se avessi guarito il mio corpo e fatto uscire un'esperienza terribile. Prima della terapia EMDR, non capivo che il mio corpo stesse rivivendo sempre un trauma così enorme e quanto mi stesse influenzando.