por gabriela paulsen, adoptado de Rumania a Dinamarca.
¡La terapia EMDR cambió mi vida!
Terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) para mí, implicó que el terapeuta moviera 2 dedos frente a mi cabeza para que los ojos se movieran de lado a lado, mientras pensaba en un evento traumático. Los estímulos también pueden ser algo que tengo en la mano que está vibrando o pueden ser tapping hechos por el terapeuta. Los movimientos oculares ayudan al cerebro a asumir el trauma y reprocesarlo nuevamente, para que no me moleste en la vida diaria. Durante los movimientos de los ojos, a veces tenía diferentes reacciones, como llorar o tal vez algunas sensaciones corporales como calentarme o respirar rápido porque mi cuerpo experimenta el evento traumático nuevamente. ¡Puede haber muchos tipos de reacciones diferentes y la parte difícil es que no tenía idea de cómo reaccionaría hasta que lo probé!
En mi caso, quería trabajar con un trauma que tuve de mi tiempo en Rumania como huérfano, creo que fue del orfanato, pero no estoy completamente seguro, ya que también podría ser un recuerdo de mi tiempo en el hospital.
Mi trauma era un recuerdo que solo tenía cuando estaba durmiendo y cuando el trauma estaba a punto de ocurrir, sentí que podría desmayarme y perder el control. En ese momento supe que volvería a revivir el evento traumático. Experimenté la pesadilla con bastante frecuencia cuando era adolescente. La última vez que sucedió fue hace unos 10 años, justo antes de cumplir los 17-18 años. El evento traumático se sintió extremadamente real. Estaba muy asustado y después de despertarme, estaba completamente paralizado por el miedo. Siempre había pensado que esto era algo real, así que cuando mi terapeuta me recomendó la terapia EMDR, dije que sí y comenzamos a trabajar con este trauma. Solo tengo mi pesadilla para trabajar, así que no fue mucho. ¡No tenía ni idea de si reaccionaría o no y en realidad era bastante difícil pensar en un recuerdo tan antiguo durante los movimientos de los ojos!
Sesión 1
En mi primera sesión de EMDR, tomó un tiempo antes de que comenzara a reaccionar. Empecé a sentarme como paralizado, solo podía mirar hacia adelante y hablar más despacio porque sentía que me habían puesto en un estado mental hipnótico. Luego comencé a recordar más del trauma y comencé a respirar más rápido a pesar de que sentía que estaba conteniendo la respiración. Mi cuerpo definitivamente estaba comenzando a prepararse para los recuerdos del evento traumático y me sentí muy alerta.
Después de esa sesión, mi cerebro siguió trabajando con el trauma, como era de esperar. Lo podía sentir porque estaba muy alerta, tenía miedo de estar en un cuarto oscuro y de unos guantes que tenía porque son símbolo de una mano. Durante un día de trabajo, se presentó una situación potencialmente peligrosa de una mujer que se mostraba muy amenazante hacia uno de mis compañeros, quien reaccionó con agresividad. Me puse extremadamente tenso por eso y estaba respirando como el infierno porque estaba listo para pelear. Tuve una reacción enorme e impactante y no podía hablar correctamente debido a mi respiración, así que tuve que tomarme un descanso de 5 minutos para calmarme.
Sesión 2
Tuve problemas para que mi mente volviera al trauma, por lo que mi terapeuta y yo tuvimos un breve descanso de los movimientos oculares para relajarnos y ayudarme a volver a él. Después de un tiempo, comencé a reaccionar con un estado mental paralizado/hipnótico y respiración rápida, pero dentro de mí, se sentía en silencio y parecía que no estaba respirando. Después de un tiempo, quise mover el brazo, pero inmediatamente después me arrepentí porque inmediatamente sentí que había hecho algo mal. Más tarde, comencé a recordar más, era como si una parte de mí estuviera revisando el evento traumático. Fue muy interesante explorar porque obtuve nueva información sobre mi trauma. Después de profundizar más y más en el trauma, mi respiración se hizo cada vez más rápida y de repente sentí que estaba a punto de romper en llanto. Continué por unos minutos más y luego dejé de hacer los movimientos de los ojos porque me puse muy triste, estaba llorando y luego mi respiración fue cambiando a ser muy grande y profunda, desde dentro de mi estómago. Podía sentir mis huesos en mi espalda tanto por la respiración pesada. Durante esto, experimenté los sentimientos más locos dentro de mí mientras mis lágrimas corrían libremente.
No entendí en ese momento lo que sucedió porque mi cerebro estaba en el presente y, sin embargo, mi cuerpo estaba reviviendo el trauma que había experimentado. Fue muy duro volver a sentir el trauma. Pensé que debía parecer una persona violada o torturada. Fue una experiencia completamente loca y después me sentí muy confundido acerca de lo que pasó y le pedí a mi terapeuta que me lo explicara.
Después, estaba extremadamente cansada y todo mi cuerpo se sentía muy pesado. ¡Mis músculos en mis brazos se sentían como si hubieran levantado algo demasiado pesado! También estaba muy alerta y el resto del día y los siguientes 3 o 4 días estuve en este estado mental estresante. Sentía de repente una profunda tristeza y cansancio varias veces al día sin saber por qué. Era literalmente como si algo me doliera dentro de mí varias veces al día y como si algo quisiera salir de mi cuerpo, pero estaba con mi familia, así que trabajé muy duro para no derrumbarme y, al mismo tiempo, sentí que podía. Tampoco saques las emociones. Fue muy confuso. También comencé a no gustarme los ruidos altos y me asustaba si había mucha gente cerca de mí, como cuando estaba en el transporte público. Normalmente no tengo tales problemas. Todavía le tenía miedo a la oscuridad ya veces me asustaba sin saber por qué. Una de las veces que tuve miedo estaba pensando en la mujer que había causado mi trauma.
Sesión 3
Después de 3 semanas, iba a hacer EMDR nuevamente y estaba muy nerviosa y emocionada por lo que sucedería. ¡La noche antes de la terapia tuve una pesadilla muy corta que no había sucedido en alrededor de 10 años! Esta vez, era como si estuviera más adentro del evento traumático en comparación con el pasado, solo había soñado como si estuviera al principio. En la pesadilla, algunas personas estaban a punto de hacer algo que definitivamente no me gustaba y yo estaba pensando “detente”, así que la pesadilla terminó extremadamente corta. Se sintieron como unos segundos, pero fue suficiente para volver a sentirme como realmente me sentí durante el evento traumático de años pasados. Al día siguiente, estaba muy estresado y realmente asustado.
Durante la sesión de terapia EMDR después de esto, sentí que mis ojos estaban trabajando en mi contra, sin querer participar. Así que hablé con mi terapeuta sobre cómo me había cerrado por completo debido a la pesadilla. No tuve grandes reacciones durante esa sesión ni en las siguientes 2 sesiones. En la última sesión de EMDR, casi podía tener la imagen del evento traumático en mi mente y ya no sentía miedo, era como si el trauma ya no me afectara tan poderosamente como antes. Entre las sesiones, me he sentido muy mal mentalmente, pero un día desapareció por completo y me sentí mucho más feliz, más relajado y no tan tenso de forma crónica. También dejé de tener problemas para dormir en una habitación oscura; en el pasado, una habitación completamente oscura indicaba que ocurriría el trauma revivido.
En el pasado y antes de hacer la terapia EMDR, sentía ansiedad por el oscurecimiento del exterior, o por tener mucha gente a mi alrededor y ruidos fuertes. Ahora todas estas cosas ya no son un problema, así que siento que puedo seguir viviendo como yo mismo una vez más. Mis amigos también me han dicho que parezco más relajado y, lo que es más importante, ¡siento una gran diferencia en mi vida!
Puedo recomendar enfáticamente la terapia EMDR para los adoptados, especialmente cuando se trata de un trauma que el cuerpo recuerda. Siento que he sanado mi cuerpo y he dejado escapar una experiencia terrible. Antes de la terapia EMDR, no entendía que mi cuerpo estaba viviendo un trauma tan grande todo el tiempo y cuánto me estaba impactando.
Deja una respuestaCancelar respuesta