par Gabriela Paulsen, adopté de la Roumanie au Danemark.
La thérapie EMDR a changé ma vie !
Thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR) pour moi, cela impliquait que le thérapeute déplace 2 doigts devant ma tête pour que les yeux se déplacent d'un côté à l'autre, alors que je pensais à un événement traumatique. Les stimuli peuvent aussi être quelque chose que je tiens dans ma main qui vibre ou cela peut être un tapotement effectué par le thérapeute. Les mouvements oculaires aident le cerveau à absorber le traumatisme et à le retraiter à nouveau, donc cela ne me dérange pas dans la vie quotidienne. Pendant les mouvements oculaires, j'ai parfois eu différentes réactions telles que des pleurs ou peut-être des sensations corporelles comme avoir chaud ou respirer rapidement parce que mon corps subit à nouveau l'événement traumatisant. Il peut y avoir plusieurs sortes de réactions différentes et la partie délicate est que je n'avais aucune idée de comment je réagirais jusqu'à ce que je l'essaye !
Dans mon cas, je voulais travailler avec un traumatisme que j'ai eu de mon séjour en Roumanie en tant qu'orphelin, je pense que c'était de l'orphelinat, mais je ne suis pas tout à fait sûr car cela pourrait aussi être un souvenir de mon séjour à l'hôpital.
Mon traumatisme était un souvenir que je n'ai eu que lorsque je dormais et lorsque le traumatisme était sur le point de se produire, j'avais l'impression que je pouvais m'évanouir et perdre le contrôle. À ce moment-là, j'ai su que je revivrerais à nouveau l'événement traumatisant. J'ai vécu le cauchemar assez souvent à l'adolescence. La dernière fois que c'est arrivé, c'était il y a environ 10 ans, juste avant mes 17-18 ans. L'événement traumatisant semblait extrêmement réel. J'avais très peur et après mon réveil, j'étais complètement paralysé par la peur. J'avais toujours pensé que c'était quelque chose de réel, alors quand mon thérapeute m'a recommandé la thérapie EMDR, j'ai dit oui et nous avons commencé à travailler avec ce traumatisme. Je n'ai que mon cauchemar à partir duquel travailler, donc ce n'était pas grand-chose. Je ne savais absolument pas si j'allais réagir ou non et c'était en fait assez difficile de penser à un si vieux souvenir pendant les mouvements des yeux !
Session 1
Lors de ma première séance d'EMDR, il m'a fallu un certain temps avant de commencer à réagir. J'ai commencé à m'asseoir comme paralysé, je ne pouvais que regarder droit devant moi et parler plus lentement parce que j'avais l'impression d'être mis dans un état d'esprit hypnotique. J'ai alors commencé à me souvenir davantage du traumatisme et j'ai commencé à respirer plus vite même si j'avais l'impression de retenir mon souffle. Mon corps commençait définitivement à se préparer aux souvenirs d'événements traumatisants et je me sentais très alerte.
Après cette séance, mon cerveau a continué à travailler avec le traumatisme, ce qui est attendu. Je pouvais le sentir parce que j'étais très alerte, j'avais peur d'être dans une pièce sombre et des gants que j'avais parce qu'ils symbolisaient une main. Au cours d'une journée de travail, il y a eu une situation potentiellement dangereuse d'une femme qui était très menaçante envers un de mes collègues, qui a réagi avec agression. Je suis devenu extrêmement tendu à cause de cela et je respirais comme un enfer parce que j'étais prêt à me battre. C'était une réaction énorme et choquante que j'ai eue et je ne pouvais pas parler correctement à cause de ma respiration, j'ai donc dû prendre 5 minutes de pause pour me calmer.
Séance 2
J'ai eu des problèmes pour que mon esprit revienne dans le traumatisme, alors mon thérapeute et moi avons fait une courte pause dans les mouvements oculaires pour me détendre et m'aider à m'y remettre. Au bout d'un moment, j'ai commencé à réagir avec un état d'esprit paralysé / hypnotique et une respiration rapide, mais en moi-même, je me sentais silencieux et il semblait que je ne respirais pas. Au bout d'un moment, j'ai eu envie de bouger mon bras mais tout de suite après j'ai regretté cela car j'ai tout de suite eu l'impression d'avoir fait quelque chose de mal. Plus tard, j'ai commencé à me souvenir davantage, c'était comme si une partie de moi revoyait l'événement traumatisant. C'était très intéressant à explorer parce que j'ai obtenu de nouvelles informations sur mon traumatisme. Après être allé de plus en plus profondément dans le traumatisme, ma respiration est devenue de plus en plus rapide et soudain, j'ai eu l'impression que j'étais sur le point de fondre en larmes. J'ai continué pendant quelques minutes de plus, puis j'ai arrêté de faire les mouvements des yeux parce que je devenais très triste, je pleurais et puis ma respiration devenait très grande et profonde, de l'intérieur de mon estomac. Je pouvais tellement sentir mes os dans mon dos à cause de la respiration lourde. Pendant ce temps, j'ai ressenti les sentiments les plus fous à l'intérieur de moi tandis que mes larmes coulaient librement.
Je n'ai pas compris sur le moment ce qui s'est passé car mon cerveau était dans le présent et pourtant mon corps revivait le traumatisme que j'avais vécu. C'était très dur de ressentir à nouveau le traumatisme. J'ai pensé que je devais avoir l'air d'une personne qui se fait violer ou torturer. C'était une expérience complètement folle et après je me suis senti très confus à propos de ce qui s'était passé et j'ai demandé à mon thérapeute de me l'expliquer.
Ensuite, j'étais extrêmement fatiguée et tout mon corps était très lourd. J'avais l'impression que les muscles de mes bras avaient soulevé quelque chose de bien trop lourd ! J'étais aussi très alerte et le reste de la journée et les 3-4 jours suivants, j'étais dans cet état d'esprit stressant. Je ressentais soudainement un profond chagrin et de la fatigue plusieurs fois par jour sans savoir pourquoi. C'était littéralement comme si quelque chose me faisait mal plusieurs fois par jour et comme si quelque chose voulait sortir de mon corps mais j'étais avec ma famille, alors j'ai travaillé très dur pour ne pas m'effondrer et en même temps, j'avais l'impression que je pouvais ' t obtenir les émotions non plus. C'était très déroutant. J'ai aussi commencé à ne plus aimer les bruits forts et j'avais peur s'il y avait trop de monde autour de moi, comme quand j'étais dans les transports en commun. Je n'ai généralement pas de tels problèmes. J'avais encore peur des ténèbres et parfois j'avais peur sans savoir pourquoi. Une des fois où j'ai eu peur, je pensais à la femme qui avait causé mon traumatisme.
Séance 3
Après 3 semaines, j'allais refaire de l'EMDR et j'étais très nerveux et excité à l'idée de ce qui allait se passer. La veille de la thérapie, j'ai de nouveau fait un très court cauchemar qui ne s'était pas produit depuis environ 10 ans ! Cette fois, c'était comme si j'étais plus loin dans l'événement traumatisant par rapport au passé, j'avais seulement rêvé comme si j'étais au début. Dans le cauchemar, certaines personnes étaient sur le point de faire quelque chose que je n'aimais vraiment pas et je pensais « arrête », alors le cauchemar s'est terminé extrêmement court. Cela m'a semblé durer quelques secondes, mais cela m'a suffi pour ressentir à nouveau ce que je ressentais réellement lors de l'événement traumatisant des années passées. Le lendemain, j'étais très stressé et même effrayé.
Pendant la séance de thérapie EMDR qui a suivi, j'avais l'impression que mes yeux travaillaient contre moi, ne voulant pas participer. J'ai donc parlé avec mon thérapeute de la façon dont j'avais complètement fermé à cause du cauchemar. Je n'ai pas eu de grosses réactions lors de cette séance ni des 2 séances suivantes. Lors de la dernière séance d'EMDR, je pouvais presque avoir l'image de l'événement traumatique dans mon esprit et je n'avais plus peur - c'était comme si le traumatisme ne m'affectait plus aussi puissamment qu'avant. Entre les séances, je me suis senti très mal mentalement mais un jour, c'était comme complètement parti et je me sentais beaucoup plus heureux, plus détendu et moins tendu de façon chronique. J'ai également cessé d'avoir des problèmes pour dormir dans une pièce sombre - dans le passé, une pièce complètement sombre signalait que le traumatisme revécu se produirait.
Dans le passé et avant de faire la thérapie EMDR, je ressentais de l'anxiété de l'extérieur en devenant sombre, ou en ayant beaucoup de gens autour de moi et des bruits élevés. Maintenant, toutes ces choses ne sont plus un problème, donc je sens que je peux continuer à vivre comme moi-même une fois de plus. Mes amis m'ont également dit que je semblais plus détendu et surtout, je ressens une énorme différence dans ma vie !
Je peux fortement recommander la thérapie EMDR aux adoptés, en particulier lorsqu'il s'agit de traumatismes dont le corps se souvient. J'ai l'impression d'avoir guéri mon corps et d'avoir laissé échapper une expérience terrible. Avant la thérapie EMDR, je ne comprenais pas que mon corps revivait tout le temps un traumatisme aussi énorme et à quel point cela m'affectait.
Laisser une réponseAnnuler la réponse.