이러한 변화하는 시대에 번성하기

"이 모든 예측할 수 없는 변화로 인해 에너지를 관리하고 보존하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 육체적, 정신적, 정서적, 영적 에너지의 네 가지 원천이 있습니다. 감정적으로 촉발되면 우리는 많은 에너지를 잃습니다.” – 앨리스 이노우에(Alice Inoue, 국가상 수상 작가이자 생활 전문가)

이것은 어제 아침 하와이 컨벤션 센터에서 있었던 직업 훈련에서 나온 말입니다. 앨리스 이노우에 우리 프레젠테이션의 공개 연사 중 한 명이었습니다.

저는 하와이 주 노동부 실업 청구 부문에서 새로 고용된 임시 심사관이었습니다. 그날 저는 고객이 특히 감정적으로 고조되었을 때 고객과 소통하는 기술을 훈련하고 있었습니다. 나는 평생 감정적 요인에 대처해야 했기 때문에 이 훈련이 성인 입양인의 삶과 대중의 삶과 일치할 줄은 거의 몰랐습니다.

이제 감정적 방아쇠는 우리 모두가 더 큰 규모로 다루고 있는 것 같습니다. 사회의 더 큰 인구 통계와 스패닝 및 혼합.

실업자의 감정적 방아쇠

코비드-19는 우리의 삶 전체에 보이는 방식과 보이지 않는 방식으로 영향을 미치고 있습니다. 현재까지 실업은 하와이 주에서 100,000개 이상의 문제와 함께 지속되고 있습니다. 저는 이러한 문제를 완화하는 데 도움을 주기 위해 고용되었습니다. 정규직입니다.

이런 상황에 움츠러들기에도 하루는 시간이 부족하다.

힘든 시간을 보내고 있는 직장의 고객들과 이야기를 나눕니다. 공무원으로서 우리도 코로나 시대에 살고 있기 때문에 어려울 수 있습니다. 실직한 정서적으로 촉발된 사람들과 함께 일하는 것은 어려운 일입니다.

특히 이 변화하고 불확실한 시대에 살고 있는 사람으로서 방아쇠에 취약합니다. 공무원부터 일반 대중에 이르기까지 모든 사람이 그 어느 때보다 더 많은 스트레스와 압박감, 불안을 겪고 있습니다. 또한 성인 입양인으로서 나는 다른 사람들과 함께 나 자신의 감정적 촉발제를 가지고 일하고 있음을 발견합니다.

그래서 저는 6월에 고용된 친절한 심사위원 팀과 함께 앉아서 경청했습니다.

내가 처음 깨달은 것은 선입견이라는 것이었습니다. 정서적 유발 요인은 대부분 PTSD를 가진 사람들에게만 해당된다는 것입니다. 프레젠테이션에서 배운 것은 방아쇠가 어린 시절에 상처를 입은 사람들에게도 발달한다는 것입니다.

감정적 방아쇠

슬라이드는 화면에 우는 아기의 사진과 함께 “어려서 어떻게 대처해야 할지 모르는 고통을 겪었습니다. "어른이 되면 우리는 그 옛날의 고통스러운 감정을 떠올리게 하는 경험에 의해 촉발됩니다."

귀를 기울이며 커피를 들이켰다.

그 시간에 나는 방아쇠가 외상 후 성인 입양인의 땅에서뿐만 아니라 세계의 사회적 지형의 범위에서 광범위하게 얽혀 있다는 것을 배웠습니다.

또 다른 슬라이드에서는 "(트리거는) 다른 사람의 행동이나 댓글에 의해 활성화되는 매우 반응적인 당신 내부의 장소입니다."라고 말했습니다.

감정적 요인을 다루기 위한 최선의 조언

앨리스 이노우에(Alice Inoue)는 감정적으로 촉발되는 모든 상황에 대한 황금률을 설명하면서 “무엇을 해야만 한다고 느끼더라도 하지 마십시오.”라고 말했습니다. “발과 발가락에 집중하세요. 당신 아래의 땅을 느껴보십시오. 위협의 본능적인 경험에서 벗어나 의식적으로 반응하기보다 대응하십시오.”

추가 팁:

  • "반대"를 만들거나 더 나쁠 수 있는 현재 상황의 시나리오를 재구성하여 즉시 기분이 나아질 수 있도록 합니다.
  • 당신이 통제할 수 있는 것을 통제하라: 당신의 관점, 결정, 행동. "4-7-8" 호흡법으로 자신을 진정시키십시오.
  • 어떤 일이 일어났을 때 비이성적인 두려움에 논리를 적용하십시오. 그리고 3 As: 수락, 적응 및 허용을 기억하십시오.

입양 후 기술로 번창하기

코로나로 인해 세상이 하루가 다르게 변하고 있습니다. 이 시간 동안 나는 내 자신의 삶의 경험으로 인해 세상에서 전통적이지 않은 발판을 발견했습니다.

성인 입양인으로서 나는 과거에 내가 교육받은 곳에서 했던 모든 치료와 대처로 무장하고 있습니다. 또한 이 코로나19 시기에 감정적으로 촉발된 대중과 함께 일하는 직업으로 관행을 확장할 수 있습니다.

그것은 마치 하나의 직업으로 그리고 개인적으로 번창하는 방법에 대한 훈련인 깨달음과 같았습니다. 내 입양인 솔루션은 대중에게 함께 봉사하는 것과 일치했습니다. 따라서 이 시간에 저는 우리 각자의 강이 어떻게 언젠가 바다와 만날 수 있는지 보고 있습니다. 배우는 동안 삶의 도전이 우리의 가장 큰 변화 도구가 될 수 있습니다.

앨리스 이노우에(Alice Inoue)는 프레젠테이션 말미에서 “모든 위기와 도전에서 축복이 나온다”고 말했습니다. "당신에게 많은 축복이 오고 있습니다."

입양인의 삶의 교훈 – 4부

가 쓴 시리즈입니다. 타미에카 스몰, 에티오피아에서 호주로 입양되었습니다.

'우리가 가장 낮은 지점에 있을 때, 우리는 가장 큰 변화에 열려 있습니다.'

아바타 아앙

거의 모든 사람이 인생의 어느 시점에서 바닥을 쳤거나 거의 그 근처에서 바닥을 칠 수 있다고 말하는 것이 안전하다고 생각합니다. 입양인의 경우 우리 중 많은 사람들이 고아원이나 가족에서 학대나 방치, 노숙자 고통, 집에서 쫓겨남, 약물 남용, 아동 인신매매 등 가장 고통스러운 경험과 전투를 견뎌야 합니다.

이것은 내가 배운 또 다른 인용문입니다. 아바타: 코라의 전설 여주인공의 전생이 그녀에게 왔을 때 그녀가 아바타로서의 거의 모든 힘을 잃었을 때. Aang이 나타나 그녀에게 말했다.; 바닥에 닿았을 때 너무 많거나 모든 것을 잃을 때 우리의 마음과 영혼은 금이 가고 취약해져서 삶과 고통에 대한 새로운 관점을 보게 됩니다. 새로운 방식으로 삶을 재건하는 데 도움을 줄 수 있는 방법으로; 우리가 새롭게 시작할 수 있도록. 우리는 마침내 우리가 한 일 중 작동하지 않는 것을 볼 수 있으며 문제에 대한 새로운 도구나 솔루션을 사용할 기회를 갖게 됩니다. 우리가 지금까지 넘어졌을 때, 그것은 재의 기초에서 위로 새롭게 우리 자신을 재건할 수 있는 좋은 기회입니다. 우리가 이런 식으로 겸손해질 때, 우리의 에고는 우리를 지배하고 힘을 덜 갖게 되고, 우리는 우리의 최고의 자아와 행복에 봉사하는 더 나은 우리 자신으로 변화하고 변화하기로 선택합니다.

입양인의 삶의 교훈 – 2부

가 쓴 시리즈입니다. 타미에카 스몰, 에티오피아에서 호주로 입양되었습니다.

'당신에게 잘못한 사람들을 용서하십시오. 그들이 용서받을 자격이 있기 때문이 아니라 당신이 평화를 누릴 자격이 있기 때문입니다'.

당신의 독특한 입양인 이야기에 따라 입양인들은 일반적으로 트라우마, 분리 트라우마, 학대에 이르기까지 많은 어려움을 겪습니다. 트라우마는 거절, 따돌림, 학대, 스트레스 등 어떤 이유로든 우리를 고통에 더 취약하게 만드는 방식으로 뇌를 다시 배선할 수 있습니다. 고통을 참고 원한과 분노를 키우는 것은 매우 쉽습니다. 저는 개인적으로 자라면서 상처를 입은 지 몇 년이 지난 후에도 원한을 품는 유형이었다는 것을 알고 있습니다.

용서에 대한 내 관점을 바꾼 것은 이 인용문을 우연히 발견할 때까지였습니다. 그것은 우리가 다른 사람을 위해 하는 것이 아니라 우리 자신, 우리 자신의 온전함, 우리 자신의 치유와 웰빙을 위해 하는 것입니다. 고통을 짊어지고 (그리고 이것은 트라우마가 그보다 더 복잡하기 때문에 트라우마를 다루기 위해 이것을 해야 한다는 말은 아닙니다. 트라우마가 그 과정의 일부가 될 수 없다는 말은 아닙니다) 짊어져야 하는 무거운 짐이고 그렇게 생각하지 않을 수도 있지만, 혼자든 치료를 받든 과거의 모든 고통을 풀기 시작하면 그것이 정신적, 심리적, 육체적으로 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 알게 됩니다. , 그리고 영성은 그것이 인간에게 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지에 대해 놀랄 것입니다.

분노나 원한을 품고 다니는 것은 독을 옮기는 것과 같으며, 억압되어 표면 아래에 깊이 묻힐 수도 있지만, 그 모든 고통 아래에 있는 아름다운 영혼을 갉아먹을 수도 있습니다. 과거와 고통으로 괴로워하는 사람을 1마일 떨어진 곳에서 쉽게 찾을 수 있으며, 자신을 짊어지고 가는 방식, 자신과 주변 세계에 대해 말하고 말하는 방식에서 고통의 무게를 느낄 수 있습니다.

이 인용문을 찾았을 때 나는 그것을 진정으로 수용했습니다. 나는 너무 많은 무게가 들어 올려져 거의 행복감을 느꼈습니다. 비록 나를 위해 나는 어린 시절 내내 괴롭힘을 당한 것부터 분리 트라우마와 방치에 이르기까지 수년간의 고통과 분노를 짊어지고 다녔습니다. 그리고 정말로 나는 거기 앉아서 생각했다. '이 다른 사람이 세상을 돌보지 않고 자신의 삶을 살아가는 동안 내가 왜 이 고통을 짊어져야 합니까? 내가 왜 그들의 실수나 다른 사람에게서 받은 학대 때문에 고통을 받아야 합니까?'

때때로 그것은 계속 나아갈 것인지, 아니면 그 고통을 우리와 함께 짊어질 것인지, 아니면 우리가 마땅히 받아야 할 평화와 행복을 찾을 수 있도록 놓아줄 것인지 여부를 스스로 결정하는 것입니다.

한국어
%%바닥글%%