충분하지

NGE 1

나는 예술적인 아이였으며 어린 시절 많은 자유 시간을 그림을 그리는 데 보냈습니다. 스타워즈 해석을 그렸습니다. 나의 종교적인 부모는 미래를 해석하고 시도하는 것이 나쁘다고 믿었기 때문에 영화를 볼 수 없었습니다. 고용한 직원이 휴지통에서 내 그림을 발견하고 꺼내 액자에 넣었습니다. 내 그림이 그의 벽에 걸려 있는 것을 보고 충격을 받았습니다. 그 남자는 나에게 격려를 해주고 그들이 이제까지 본 최고의 그림 중 일부라고 말했습니다.

몇 달 후, 12살이 되었을 때 저는 지역 학교 수영장에서 미술 대회에서 우승했고 지역 최고의 크리스마스 그림으로 백 달러를 받았습니다. 내 사진이 지역 신문에 실렸고 집으로 달려가 내 성취를 부모님께 알리려고 했을 때 부모님의 반응은 이러했습니다.자랑하는 것은 좋지 않다!”

저는 18살이었고 Desert Storm에서 집으로 돌아왔습니다. 나는 전쟁에서 돌아온 병사들을 처리하는 것을 돕기 위해 현역으로 남아있어 달라는 요청을 받았습니다. 나는 매우 열심히 일했고 문서 처리에 늦게까지 머물렀다. 나는 내 상사에게 답을 얻기 위해 국방부에 전화를 걸었다. 나는 우리가 필요로 하는 데이터를 캡처하기 위해 오래된 문서를 개선하고 함께 일하는 모든 사람들과 가까운 친구가 되도록 밤늦게까지 많은 작업을 했습니다. 나는 전쟁에서 돌아온 사람들을 섬기고 싶었고 나의 상사는 나의 직업 윤리에 깊은 인상을 받았습니다. 그는 상으로 나를 놀라게 했다. 부모님은 1시간 30분 정도 거리에 사셨습니다. 상사는 의미 있는 성과였기에 초대하라고 권했다. 그는 부모님을 시상식에 초대할 만큼 사려깊었습니다.

시상식에서 나 같은 하급 병사는 이 상을 거의 받지 못했다고 설명했다. 내가 부모님으로부터 받은 유일한 의견은 "곤경에 빠지지 않아서 다행이다!”

어린 시절을 회상하며 인정받기 위해 애썼고, 소속감을 찾기 위해 애썼고, 줄 수 없는 사람들에게 사랑을 갈망했던 기억이 생생합니다. 더 성숙한 성인으로서, 나는 내가 성인이 되는 동안 (언어적이든 아니든) 받은 내면화된 메시지를 보상하기 위해 더 열심히 일했고 더 많이 노력했음을 깨닫습니다.결코 충분하지 않다".

나는 최선을 다하고, 또래보다 더 많이 일하고, 열심히 노력하지만 .. 여전히 자신이 마땅히 받아야 할 공로를 인정하지 않는 나와 같은 다른 입양인을 보았습니다. 당신이 공감할 수 있다면 ... 당신은 나처럼 당신이 결코 충분하지 않다고 믿게 되어 고통받을 수 있습니다. 이 감정은 우리의 머리 속에 남아서 우리의 관계를 손상시킬 수 있을 정도로 열심히 일하게 만듭니다. 이 왜곡된 현실은 우리의 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

나는 이러한 부정적인 자기 신념을 극복할 수 있는 통찰력 있는 기사를 읽었습니다.

"우리는 우리 자신을 사랑할 수 있는 버전으로 미워할 수 없습니다.”
로리 데셴

칼 맥브라이드 30년 이상 장애 가족과 함께 일한 치료사입니다. 그는 내면화하는 개인이 그들은 충분히 좋지 않다 종종 자기애적이고 학대적인 가정에서 나옵니다. 이 가족들은 술에 취한 것과 술에 취한 것 사이를 왔다 갔다 하면서 엇갈린 신호를 보내는 알코올 중독자 부모일 수 있습니다. 자기애적 부모를 둔 아이들의 경우, 우리는 부모가 우리를 사랑할 수 없다는 것을 이해하기 위해 고군분투합니다.

다음은 어린 시절 우리가 사랑할 수 없다는 거짓 메시지에 반응하는 두 가지 방법입니다.

해결사

모든 아이들은 부모로부터 인정받고 사랑받고 싶어합니다. 아이는 부모의 인정을 받기 위해 인식된 문제가 무엇이든 무의식적으로 해결하려고 합니다. 아동은 상황을 해결하기 위한 수단으로 내부 대화를 할 수 있습니다. 다음과 같이 보일 수 있습니다.

"내가 좀 더 나은 아이였더라면 이런 일은 일어나지 않았을 텐데."
"내가 학교에서 더 잘했다면, 우리 부모님은 싸우지 않을 것입니다."
“부모님의 고민을 들어주면 스트레스를 덜 받을 것 같아요.”
"내가 집안일을 더 하면 엄마가 슬퍼하지 않을지도 몰라."
"내가 운동을 잘하면 아빠가 술을 많이 마시지 않고 내 경기에 오고 싶어할지도 몰라."

이런 유형의 아이는 성취를 넘어서 끝난다.

더 래셔

충분히 좋지 않은 아이들은 해결사가 되는 것에서 앞뒤로 흔들리거나 반대로 행동하고 행동할 수 있습니다. 즉, 그들은 래셔가 됩니다. 부모의 관심을 끌기 위해 분노, 혼란, 좌절감으로 몰아붙입니다.

아이들이 사랑받지 못하는 것에 대해 어떤 반응을 보이든, 아이들은 거짓 메시지를 내면화하고 결국 부모의 문제를 해결할 수 없다는 것을 깨닫습니다.

그럼 거기 비난 게임 학대하는 부모가 자신의 부모 실패와 문제에 대해 자녀를 비난하는 것은 드문 일이 아닙니다.

자기애 주의자는 항상 다른 사람의 잘못입니다. 부모가 자기애적일 수 있다는 경고 신호는 다음과 같습니다.
당신의 부모는 항상 자신의 방식대로 일을 해야 합니까?
그들은 항상 당신을 비판합니까?
당신의 부모는 당신을 질투합니까?
당신이 인생의 문제에 대해 이야기할 때, 당신의 부모는 그들의 문제에 대해 이야기하기 위해 토론을 전환합니까?
당신은 당신이 당신의 부모의 노예라고 생각합니까?
이 질문의 대부분에 예라고 대답했다면 부모님이 자기애 주의자였을 가능성이 높습니다.

그렇다면 입양된 자녀인 우리는 왜 그렇게 반응합니까? 어린 시절 우리 중 많은 사람들은 자신이 잘못한 사람이라고 믿도록 길들여져 있습니다. 우리는 스스로에게 "나여야만 해.” 성인은 더 교육을 받고 경험이 많으며 통제할 수 있다고 가정하므로 입양 아동이 취약하다고 생각하기 쉽습니다.부모님이 나에게 가혹하거나 사랑하지 못하는 것은 내 잘못일 것이다.".

McBride는 아이가 결국 가족의 감정적 짐을 지고 그 짐을 지게 된다고 믿습니다. 아이는 "라고 생각한다.더 할 수만 있다면” 문제를 해결하기 위해.

항상 피곤하고, 항상 자신을 확장하고, 항상 더 많은 것을 성취하려고 노력하는 자신을 발견한다면, 한 발 물러서서 왜 이런 일을 하고 있는지 물어보는 것이 좋습니다. 당신은 성인이 되어서까지 이어온 어린 시절의 믿음을 극복하기 위해 보상할 수 있습니다.

나는 이것과 씨름한다는 것을 알고 있습니다. 나는 많은 상사로부터 내가 너무 열심히 일하고 자기 개선을 위해 더 많이 해야 한다고 생각한다는 말을 들었다. "에 대한 끝없는 탐구와 같습니다.충분하다". 나는 인생의 모든 일에서 절제가 목표라고 생각합니다. 이제는 한발 물러서서 휴가를 보내고 주말에는 전화를 받지 않습니다. 나에게 이런 습관이 있다는 것을 깨닫기 위해 과로와 확장에서 자신을 재조정하는 데 45년이 걸렸습니다. 이제 나는 번아웃을 방지하고 긴장을 푸는 방법을 배우기 위한 전략을 개발해야 합니다.


추가 질문:
당신은 당신이 충분히 좋지 않다고 느끼십니까? 그러한 감정에 어떻게 대처합니까? 이러한 감정을 유발하는 다른 것이 있다고 생각하십니까?

더 읽기:
https://www.facebook.com/DrKarylMcBride
https://www.willieverbegoodenough.com/narcissistic-mother-survey/

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