S'épanouir en ces temps changeants

"Avec tous ces changements imprévisibles, il est plus important que jamais de gérer et de conserver votre énergie, car vous en alimentez toute votre vie. Vous disposez de quatre sources d'énergie : physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. Lorsque nous sommes déclenchés émotionnellement, nous perdons beaucoup d'énergie.” – Alice Inoue, auteure nationale primée et experte de la vie

Ce sont les mots de ma formation professionnelle hier matin au Hawaii Convention Center. Alice Inoue était l'un de nos conférenciers lors de notre présentation.

J'avais été arbitre temporaire nouvellement employé dans le secteur des demandes de chômage du ministère du Travail de l'État d'Hawaï. Ce jour-là, je m'entraînais à l'art de communiquer avec les clients, surtout lorsqu'ils sont émotionnellement exacerbés. Je ne savais pas que cette formation coïnciderait avec la vie d'adopté adulte ainsi que le public à cette époque, car j'ai dû faire face à des déclencheurs émotionnels toute ma vie.

Maintenant, il semble que les déclencheurs émotionnels soient quelque chose que nous traitons tous à plus grande échelle. Couvrant et se mêlant à des données démographiques plus larges de la société.

Déclencheurs émotionnels des chômeurs

Le Covid-19 affecte toutes nos vies de manière visible et invisible. Le chômage à ce jour persiste avec plus de 100 000 problèmes dans l'État d'Hawaï. J'ai été embauché pour aider à atténuer certains de ces problèmes. C'est un travail à temps plein.

Un jour n'est pas assez de temps pour mettre une brèche dans cette situation.

Je parle à des clients au travail qui éprouvent des difficultés dans les moments difficiles. Cela peut être difficile car en tant que fonctionnaires, nous vivons également en ces temps de Covid. C'est un défi de travailler avec des personnes émotionnellement déclenchées qui sont tombées au chômage.

Surtout étant vulnérable aux déclencheurs en tant que personne vivant en ces temps changeants et incertains aussi. Des fonctionnaires au public, tout le monde a plus de stress, de pression et d'anxiété que jamais. De plus, en tant qu'adopté adulte, je me retrouve à travailler avec mes propres déclencheurs émotionnels avec ceux de tous les autres.

Alors, je me suis assis avec mon équipe amicale d'arbitres qui ont été embauchés en juin et j'ai écouté.

Ce que j'ai d'abord réalisé était une idée préconçue : que les déclencheurs émotionnels sont principalement réservés aux personnes atteintes du SSPT. Ce que j'ai appris de la présentation, c'est que les déclencheurs se développent également chez les personnes blessées dans leur enfance.

Déclencheurs émotionnels

"En grandissant, nous avons eu des douleurs que nous ne savions pas comment gérer", a déclaré la diapositive, avec une photo d'un bébé qui pleurait à l'écran. « En tant qu'adultes, nous sommes déclenchés par des expériences qui rappellent ces vieux sentiments douloureux. »

J'ai écouté et j'ai avalé mon café.

Au cours de l'heure, j'ai appris comment les déclencheurs ne sont pas seulement dans le pays de l'adopté adulte post-traumatique, mais aussi s'entremêlent largement dans l'étendue du terrain social du monde.

Une autre diapositive indiquait : « (les déclencheurs sont) les endroits super réactifs en vous qui sont activés par les comportements ou les commentaires de quelqu'un d'autre. »

Les meilleurs conseils pour gérer les déclencheurs émotionnels

"Tout ce que vous vous sentez obligé de faire, ne le faites pas", a déclaré Alice Inoue, alors qu'elle expliquait la règle d'or pour toutes les situations de déclenchement émotionnel. « Concentrez-vous sur vos pieds et vos orteils. Sentez le sol sous vous. Sortez de l'expérience viscérale de la menace pour réagir plutôt que de réagir consciemment.

Plus de conseils:

  • Créez un « contrefait » ou recadrez un scénario d'une situation actuelle qui pourrait être pire, afin que vous puissiez vous sentir mieux instantanément.
  • Contrôlez ce sur quoi vous avez le contrôle : votre point de vue, vos décisions et vos actions. Calmez-vous avec une technique de respiration « 4-7-8 ».
  • Appliquez la logique aux peurs irrationnelles quand quelque chose arrive. Et n'oubliez pas les 3 A : Accepter, s'adapter et autoriser.

S'épanouir avec un ensemble de compétences post-adopté

Le monde change tous les jours à cause du Covid. Au milieu de cette période, j'ai trouvé une place non traditionnelle dans le monde à cause de mes propres expériences de vie.

En tant qu'adopté adulte, je suis armé de toute la thérapie et de l'adaptation que j'ai suivies dans mon passé, là où j'ai été éduqué. De plus, je peux étendre mes pratiques à un métier où je travaille avec un public émotionnellement déclenché en cette période de Covid-19.

C'était comme une épiphanie, une formation sur la façon de s'épanouir professionnellement et personnellement en tant qu'un. Mes solutions pour les adoptés coïncidaient avec le fait de servir le public ensemble. Ainsi, depuis cette époque, j'ai vu comment chacune de nos rivières peut un jour rencontrer l'océan. Tout en apprenant, comment les défis de la vie peuvent également devenir nos plus grands outils de transformation.

« De chaque crise et défi émergent des bénédictions », a déclaré Alice Inoue, à la fin de la présentation. "Vous avez beaucoup de bénédictions qui vous viennent."

Leçons de vie d'un adopté - Partie 4

Il s'agit d'une série écrite par Tamieka Petit, adopté de l'Éthiopie à l'Australie.

« Quand nous sommes au plus bas, nous sommes ouverts au plus grand changement ».

Avatar Aang

Je pense qu'il est sûr de dire que pour presque chaque personne, elle peut toucher le fond à un moment donné de sa vie ou très près de là. Pour les adoptés, beaucoup d'entre nous endurent certaines des expériences et des batailles les plus douloureuses, d'être maltraités ou négligés dans des orphelinats ou des familles, de souffrir d'itinérance, d'être expulsés de chez eux, de toxicomanie, de trafic d'enfants et la liste peut continuer.

C'est une autre citation que j'ai apprise de Avatar : La Légende de Korra quand la vie antérieure de l'héroïne lui est venue alors qu'elle avait perdu presque tous ses pouvoirs en tant qu'Avatar. Aang est apparu et lui a dit ceci; que lorsque nous touchons le fond, lorsque nous perdons tant ou tout, nos esprits et nos âmes sont si ouverts et vulnérables que nous sommes exposés à de nouvelles perspectives sur la vie et notre douleur ; d'une manière que nous pouvons aider à reconstruire nos vies d'une nouvelle manière ; que nous pouvons recommencer à zéro. Nous pouvons enfin voir ce que nous avons fait qui ne fonctionnait pas, puis nous avons la chance d'utiliser de nouveaux outils ou des solutions à nos problèmes. Quand nous sommes tombés si loin, c'est une bonne occasion de nous reconstruire à nouveau à partir des fondations des cendres vers le haut. Lorsque nous devenons humiliés de cette façon, notre ego a moins d'emprise et de pouvoir sur nous, et nous choisissons de nous transformer et de changer en une meilleure version de nous-mêmes qui sert notre moi le plus élevé et notre bonheur.

Leçons de vie d'un adopté - Partie 2

Il s'agit d'une série écrite par Tamieka Petit, adopté de l'Éthiopie à l'Australie.

"Pardonnez à ceux qui vous ont fait du tort, non pas parce qu'ils méritent le pardon mais parce que vous méritez la paix".

En fonction de votre histoire individuelle d'adopté, les adoptés vivent en général de nombreuses épreuves, allant du traumatisme, du traumatisme de séparation à la maltraitance. Les traumatismes peuvent parfois reconnecter le cerveau d'une manière qui nous rend plus sensibles à la douleur, qu'il s'agisse de rejet, d'intimidation, d'abus ou de stress. Il est très facile de s'accrocher à la douleur et de créer du ressentiment et de la colère, et je sais que personnellement, en grandissant, j'étais du genre à garder rancune, même des années après que la blessure ait été infligée.

Ce n'est que lorsque je suis tombé sur cette citation qu'elle a changé ma perspective sur le pardon ; que ce n'est pas quelque chose que nous faisons pour l'autre personne, mais ce que nous faisons pour nous-mêmes, pour notre propre santé mentale, pour notre propre guérison et bien-être. Porter la douleur (et cela ne veut pas dire que nous devons faire ceci pour faire face au traumatisme car le traumatisme est plus complexe que cela, cela ne veut pas dire qu'il ne peut pas faire partie de ce processus) est un lourd fardeau à porter, et vous ne le pensez peut-être pas, mais lorsque vous commencez à démêler toutes les douleurs du passé, que ce soit seul ou en thérapie, et que vous voyez comment cela peut vous affecter émotionnellement, psychologiquement et physiquement , et la spiritualité, vous serez surpris de l'impact que cela peut avoir sur un être humain.

Transporter de la colère ou du ressentiment, c'est comme transporter du poison, il peut être refoulé et sous la surface, peut-être enfoui profondément, mais il peut ronger la belle âme que vous avez sous toute cette douleur. Vous pouvez facilement repérer quelqu'un qui est en proie à son passé et à sa douleur à un kilomètre de distance, vous pouvez ressentir le poids de sa douleur dans la façon dont il se comporte, la façon dont il parle et parle d'eux-mêmes et du monde qui les entoure.

Quand j'ai trouvé cette citation et que je l'ai vraiment adoptée en moi-même. Je sentais tellement de poids soulevé que c'était presque euphorique; bien que pour moi j'ai porté des années de douleur et de colère, d'intimidation toute mon enfance au traumatisme de séparation et à la négligence. Et vraiment je me suis assis là et j'ai pensé «Pourquoi devrais-je porter cette douleur alors que cette autre personne continue sa vie sans se soucier du monde? Pourquoi devrais-je souffrir pour leurs erreurs ou leurs mauvais traitements infligés par un autre être humain ?'

Parfois, c'est un choix que nous faisons pour nous-mêmes, que ce soit ou non d'aller de l'avant, ou de porter cette douleur avec nous, ou de la laisser partir afin que nous puissions trouver la paix et le bonheur que nous méritons.

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