S'épanouir en ces temps changeants

"Avec tous ces changements imprévisibles, il est plus important que jamais de gérer et de conserver votre énergie, car vous en alimentez toute votre vie. Vous disposez de quatre sources d'énergie : physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. Lorsque nous sommes déclenchés émotionnellement, nous perdons beaucoup d'énergie.” – Alice Inoue, auteure nationale primée et experte de la vie

Ce sont les mots de ma formation professionnelle hier matin au Hawaii Convention Center. Alice Inoue était l'un de nos conférenciers lors de notre présentation.

J'avais été arbitre temporaire nouvellement employé dans le secteur des demandes de chômage du ministère du Travail de l'État d'Hawaï. Ce jour-là, je m'entraînais à l'art de communiquer avec les clients, surtout lorsqu'ils sont émotionnellement exacerbés. Je ne savais pas que cette formation coïnciderait avec la vie d'adopté adulte ainsi que le public à cette époque, car j'ai dû faire face à des déclencheurs émotionnels toute ma vie.

Maintenant, il semble que les déclencheurs émotionnels soient quelque chose que nous traitons tous à plus grande échelle. Couvrant et se mêlant à des données démographiques plus larges de la société.

Déclencheurs émotionnels des chômeurs

Le Covid-19 affecte toutes nos vies de manière visible et invisible. Le chômage à ce jour persiste avec plus de 100 000 problèmes dans l'État d'Hawaï. J'ai été embauché pour aider à atténuer certains de ces problèmes. C'est un travail à temps plein.

Un jour n'est pas assez de temps pour mettre une brèche dans cette situation.

Je parle à des clients au travail qui éprouvent des difficultés dans les moments difficiles. Cela peut être difficile car en tant que fonctionnaires, nous vivons également en ces temps de Covid. C'est un défi de travailler avec des personnes émotionnellement déclenchées qui sont tombées au chômage.

Surtout étant vulnérable aux déclencheurs en tant que personne vivant en ces temps changeants et incertains aussi. Des fonctionnaires au public, tout le monde a plus de stress, de pression et d'anxiété que jamais. De plus, en tant qu'adopté adulte, je me retrouve à travailler avec mes propres déclencheurs émotionnels avec ceux de tous les autres.

Alors, je me suis assis avec mon équipe amicale d'arbitres qui ont été embauchés en juin et j'ai écouté.

Ce que j'ai d'abord réalisé était une idée préconçue : que les déclencheurs émotionnels sont principalement réservés aux personnes atteintes du SSPT. Ce que j'ai appris de la présentation, c'est que les déclencheurs se développent également chez les personnes blessées dans leur enfance.

Déclencheurs émotionnels

"En grandissant, nous avons eu des douleurs que nous ne savions pas comment gérer", a déclaré la diapositive, avec une photo d'un bébé qui pleurait à l'écran. « En tant qu'adultes, nous sommes déclenchés par des expériences qui rappellent ces vieux sentiments douloureux. »

J'ai écouté et j'ai avalé mon café.

Au cours de l'heure, j'ai appris comment les déclencheurs ne sont pas seulement dans le pays de l'adopté adulte post-traumatique, mais aussi s'entremêlent largement dans l'étendue du terrain social du monde.

Une autre diapositive indiquait : « (les déclencheurs sont) les endroits super réactifs en vous qui sont activés par les comportements ou les commentaires de quelqu'un d'autre. »

Les meilleurs conseils pour gérer les déclencheurs émotionnels

"Tout ce que vous vous sentez obligé de faire, ne le faites pas", a déclaré Alice Inoue, alors qu'elle expliquait la règle d'or pour toutes les situations de déclenchement émotionnel. « Concentrez-vous sur vos pieds et vos orteils. Sentez le sol sous vous. Sortez de l'expérience viscérale de la menace pour réagir plutôt que de réagir consciemment.

Plus de conseils:

• Créez un « contrefait » ou recadrez un scénario d'une situation actuelle qui pourrait être pire, afin que vous puissiez vous sentir mieux instantanément.
• Contrôlez ce sur quoi vous avez le contrôle : votre point de vue, vos décisions et vos actions. Calmez-vous avec une technique de respiration « 4-7-8 ».
• Appliquez la logique aux peurs irrationnelles quand quelque chose arrive. Et n'oubliez pas les 3 A : Accepter, s'adapter et autoriser.

S'épanouir avec un ensemble de compétences post-adopté

Le monde change tous les jours à cause du Covid. Au milieu de cette période, j'ai trouvé une place non traditionnelle dans le monde à cause de mes propres expériences de vie.

En tant qu'adopté adulte, je suis armé de toute la thérapie et de l'adaptation que j'ai suivies dans mon passé, là où j'ai été éduqué. De plus, je peux étendre mes pratiques à un métier où je travaille avec un public émotionnellement déclenché en cette période de Covid-19.

C'était comme une épiphanie, une formation sur la façon de s'épanouir professionnellement et personnellement en tant qu'un. Mes solutions pour les adoptés coïncidaient avec le fait de servir le public ensemble. Ainsi, depuis cette époque, j'ai vu comment chacune de nos rivières peut un jour rencontrer l'océan. Tout en apprenant, comment les défis de la vie peuvent également devenir nos plus grands outils de transformation.

« De chaque crise et défi émergent des bénédictions », a déclaré Alice Inoue, à la fin de la présentation. "Vous avez beaucoup de bénédictions qui vous viennent."