Trouver la bonne thérapie en tant qu'adopté

Au cours des 20 dernières années, j'ai probablement vu au moins 10 thérapeutes différents dans ma vie. Je suis un adopté international du Vietnam en Australie, avant la fin de la guerre du Vietnam. Si vous me rencontrez maintenant, vous pourriez remettre en question ma prétention à voir autant de thérapeutes. Je ne suis plus la même personne qu'il y a 20 ans. À l'époque, j'étais dans le brouillard – je n'avais aucune idée de l'impact de l'adoption sur ma vie. J'étais brut, réactif, très volatile, émotionnellement mort, un vrai fonceur avec une motivation que la plupart de mes pairs ne pouvaient pas imaginer. Maintenant, 20 ans plus tard, je suis plus douce et j'ai trouvé ma paix ! Non pas que l'on arrive jamais à quelque destination, mais je ne vis certainement plus l'agitation intérieure que j'ai l'habitude d'essayer d'ignorer. Le voyage pour trouver mon vrai moi, mon identité entre l'Australie et le Vietnam, n'a pas été simple ou facile, mais il a certainement été rendu possible en ayant le courage de voir des professionnels incroyables et de leur demander leur aide et leur soutien.

J'ai vu ces conseillers au fil des ans, selon les problèmes. J'ai couvert les principaux problèmes de la vie tels que l'abandon/l'abandon, les abus et les dynamiques familiales négatives qui ont eu un impact sur mes capacités dans les relations intimes. J'ai également suivi une thérapie pour m'aider à être un meilleur parent et à prendre conscience de l'impact de mon histoire sur mon style de parentalité.

Je n'ai certainement pas grandi dans une famille adoptive qui considérait la « thérapie » comme un moyen de chercher de l'aide. En fait, je ne pense pas avoir jamais vu mes parents demander de l'aide à un professionnel - ils n'iront voir un médecin que s'ils sont gravement malades mais font souvent face à des problèmes de santé par eux-mêmes, cherchant des remèdes naturels où possible. Donc, dans ma famille adoptive, demander de l'aide n'était pas chose faite. Peut-être est-ce le reflet de l'époque à laquelle ils sont nés ? Et peut-être que ma formation en psychologie à l'université a influencé mon point de vue – mais je dirai que je n'ai rien appris sur les traumatismes dans ma formation en psychologie ! Pas un seul sujet sur les impacts des traumatismes infantiles au cours des 4 années de mon diplôme de premier cycle ! Je n'ai pas réalisé que j'avais des « problèmes » jusqu'à ce que je remarque des difficultés et des schémas relationnels, la dépression et l'automutilation. Je n'ai vu que les symptômes de surface que j'ai manifestés sans aucune idée de ce qui était sous-jacent.

Les thérapeutes que j'ai vus ont des qualifications allant de conseiller, psychologue, psychothérapeute à psychiatre et ce que j'ai appris, j'aimerais partager parce que je sais qu'en parlant à d'autres adoptés internationaux, ce n'est pas facile d'en trouver un qui fonctionne pour vous ! Certains adoptés peuvent se demander en quoi consiste la thérapie et ne pas croire que cela les aidera réellement. Certains l'ont peut-être été une fois et l'ont trouvé si inconfortable qu'ils ne veulent plus y retourner. Voici donc les choses que j'ai apprises en cours de route et qui pourraient vous aider si vous envisagez une thérapie pour la première fois ou à nouveau.

La première chose que j'ai dû apprendre était de me demander : Ai-je besoin d'aide ? Est-ce que je tourne en rond en répétant les mêmes cycles ? Ai-je l'impression que mes réactions sont hors de mon contrôle ? Est-ce que je réagis de manière excessive aux choses (être déclenché) et ne comprends-je pas pourquoi ? Si c'est le cas, un professionnel formé dans le domaine de ma difficulté pourrait être une excellente idée.

Après quelques années de thérapie, j'ai réalisé que je devais aborder les thérapeutes un peu comme un entretien d'embauche. j'ai trouvé il y a de la valeur à « évaluer d'abord le thérapeute » (de préférence au téléphone ou en face à face) pour voir s'ils ont les bonnes compétences et la bonne personnalité pour s'adapter à moi et aux problèmes que je veux traiter. Ne vous contentez pas de voir le premier thérapeute sur lequel vous tombez. Il ne sert à rien de consulter un thérapeute pour les problèmes relationnels s'ils n'ont pas de formation spécialisée en relations - et il y a beaucoup à dire sur le fait de consulter une thérapeute féminine "figure maternelle" pour les problèmes liés à l'abandon de la mère. J'ai appris à demander si mon thérapeute avait une formation spécialisée en « traumatisme », à discuter avec eux gratuitement par téléphone d'abord pour avoir une idée si je serais à l'aise de partager avec eux. Si c'est le cas, j'essaierais alors généralement une ou deux séances d'abord et voir s'il y a un bon "ajustement".

Après avoir consulté quelques thérapeutes, j'ai appris à ne pas continuer à les voir aveuglément simplement parce qu'ils sont considérés comme des « experts ». J'ai appris au fil du temps à vérifier mon intuition pour savoir s'il y avait une bonne « connexion » avec mon thérapeute. La relation thérapeutique fonctionne parce que nous apprenons à développer une relation de confiance avec eux - ils deviennent l'autre personne importante sur laquelle nous résolvons nos problèmes complexes. Nous transférons nos problèmes sur eux au lieu de jouer ces problèmes dans la vraie vie avec des personnes sans méfiance et sans formation. La thérapie ne sera pas efficace si nous n'avons aucune confiance ou lien avec le thérapeute. Ainsi, comme avec tout autre « professionnel » auprès duquel vous demandez l'aide d'un expert, vérifiez leurs informations d'identification, vérifiez qu'ils agissent de manière professionnelle envers vous à tout moment, vérifiez qu'ils ont des limites sûres et appropriées et demandez autour de vous des personnes en qui vous avez confiance (votre pair adopté groupe) quant à qui ils ont trouvé de bons et efficaces thérapeutes.

Malheureusement, si vous êtes comme moi, mes années les plus turbulentes ont aussi été à l'époque où je n'étais pas financièrement stable. Cela signifiait que je ne pouvais généralement pas payer les frais élevés. La thérapie n'est pas bon marché (rarement gratuite) et les excellents thérapeutes ont généralement de longues listes d'attente et des honoraires plus élevés. j'ai appris à demander des honoraires basés sur une échelle mobile de revenus. Cela signifiait que je pouvais me permettre le même thérapeute qu'une personne gagnant un revenu professionnel complet.

J'ai aussi appris qu'il existe différentes méthodes de thérapie. Au début, je ne connaissais que la thérapie traditionnelle «par la parole» ou «cognitive» : communément, nous pensons à l'époque freudienne, assis sur un canapé et parlant de ce qui nous passe par la tête. Mais avec le temps, j'ai réalisé que la thérapie par la parole était limitée et ne m'a pas vraiment aidé à monnaie les modèles que je vivais. Oui, je pouvais maintenant identifier les problèmes et les modèles, mais les changer était autre chose. Je suis finalement tombé sur des modalités de thérapie « du corps » et j'ai trouvé que cela était beaucoup plus efficace pour changer les modèles de persistance et m'aider à me reconnecter à moi-même. Une fois que j'ai fait ce type de thérapie, je n'étais plus partagé entre mon esprit/tête et mon corps/sentiments. J'ai pu réintégrer mon sens de moi-même et j'ai ressenti un sentiment d'harmonie à l'intérieur.

Le dernier point que je vais faire, c'est que j'ai appris que le type de "qualification» du thérapeute était presque sans importance tant qu'il avait des qualifications, une formation et de l'expérience. Ce que je veux dire, c'est qu'il ne faut pas présumer qu'un psychiatre sera meilleur qu'un psychologue ou un conseiller. Ils ont chacun leur propre domaine de formation spécialisée - un psychiatre est spécialisé sur le plan médical, ce qui est donc essentiel si vous souffrez également d'une maladie mentale et avez besoin de médicaments sur ordonnance. Un psychologue a également des années de formation universitaire et un psychothérapeute et un conseiller ont différentes voies pour se former si souvent que j'ai trouvé que cela attire plus de personnes « âgées » avec une expérience vécue par rapport à celles qui entrent à l'université et en sortent directement avec peu d'expérience de la vie mais beaucoup des connaissances académiques. Ce que je veux dire, c'est de ne pas vous attarder sur les « qualifications » qu'ils ont, mais plus important encore, demandez-leur au début quelle est leur approche, leur style et leur expérience et essayez-les pendant quelques séances. Vous saurez rapidement si cela vous convient ou non.

J'ai récemment partagé sur Groupe facebook privé de l'ICAV (pour les adoptés internationaux et transraciaux uniquement) et notre Journal de l'ICAV (ouvert au public), un grand relier qui répertorie les thérapeutes d'adoptés aux États-Unis d'un de nos thérapeutes d'adoptés internationaux. Ne serait-il pas génial de voir cela reproduit dans le monde entier ! Personne ne sait mieux à quoi ressemble notre voyage et comment le soutenir, que ceux qui le parcourent !

Au sein de l'ICAV et parmi les groupes dirigés par des adoptés, une partie des avantages de la connexion est que nous pouvons partager par le bouche à oreille qui sont les thérapeutes formidables et les nombreux autres modes de guérison étonnants. Je serais ravi de vous entendre sur ce qui fonctionne. S'il vous plait, n'hésitez pas à commenter!