Prosperando en estos tiempos cambiantes

"Con todo este cambio impredecible, es más importante que nunca administrar y conservar su energía porque alimenta toda su vida con ella. Tienes cuatro fuentes de energía: física, mental, emocional y espiritual. Cuando nos disparamos emocionalmente, perdemos mucha energía.”- Alice Inoue, autora galardonada a nivel nacional y experta en vida

Estas son las palabras de mi capacitación laboral ayer por la mañana en el Centro de Convenciones de Hawái. Alice Inoue fue uno de nuestros oradores públicos en nuestra presentación.

Había sido un adjudicador temporal recién contratado en el sector de reclamaciones por desempleo del Departamento de Trabajo del estado de Hawái. Ese día, estaba entrenando en el arte de comunicarme con los clientes, especialmente cuando están emocionalmente escalados. Poco sabía yo, este entrenamiento coincidiría con la vida de un adulto adoptado, así como con el público en este momento, ya que he tenido que lidiar con desencadenantes emocionales toda mi vida.

Ahora parece que los desencadenantes emocionales son algo con lo que todos estamos lidiando a mayor escala. Abarcando y mezclándose con la demografía más amplia de la sociedad.

Desencadenantes emocionales de los desempleados

Covid-19 está afectando a todas nuestras vidas de formas visibles e invisibles. El desempleo hasta la fecha persiste con más de 100,000 problemas en el estado de Hawaii. Me contrataron para ayudar a aliviar algunos de estos problemas. Es un trabajo de tiempo completo.

Un día no es suficiente para ni siquiera hacer mella en esta situación.

Hablo con clientes en el trabajo que están pasando por momentos difíciles. Puede ser difícil ya que, como trabajadores gubernamentales, también vivimos en estos tiempos de Covid. Es un desafío trabajar con personas emocionalmente desencadenadas que se han quedado desempleadas.

Especialmente ser vulnerable a los factores desencadenantes como persona que también vive en estos tiempos cambiantes e inciertos. Desde los trabajadores estatales hasta el público, todo el mundo tiene más estrés, presión y ansiedad que nunca. Además, como un adulto adoptado, me encuentro trabajando con mis propios desencadenantes emocionales junto con los de todos los demás.

Entonces, me senté con mi amigable equipo de jueces que fueron contratados en junio y escuché.

Lo primero que me di cuenta fue una noción preconcebida: que los desencadenantes emocionales están principalmente reservados para las personas con TEPT. Lo que aprendí de la presentación es que los factores desencadenantes también se desarrollan con personas que han sufrido alguna herida en su niñez.

Desencadenantes emocionales

“Al crecer, teníamos un dolor que no sabíamos cómo manejar”, decía la diapositiva, con una foto de un bebé llorando en la pantalla. "Como adultos, nos desencadenan experiencias que recuerdan esos viejos sentimientos dolorosos".

Escuché y bebí mi café de un trago.

En una hora, aprendí cómo los factores desencadenantes no están solo en la tierra de los adultos adoptados postraumáticos, sino que también se entrelazan ampliamente en el ámbito del terreno social del mundo.

Otra diapositiva decía: "(Los desencadenantes son) los lugares súper reactivos dentro de ti que se activan por los comportamientos o comentarios de otra persona".

El mejor consejo para lidiar con los desencadenantes emocionales

“Cualquier cosa que te sientas obligada a hacer, no lo hagas”, dijo Alice Inoue, mientras explicaba la regla de oro para todas las situaciones emocionalmente desencadenantes. “Pon tu atención en tus pies y dedos de los pies. Sienta el suelo debajo de usted. Sal de la experiencia visceral de la amenaza para responder en lugar de reaccionar conscientemente ".

Mas consejos:

  • Cree un "contrafacto" o replantee un escenario de una situación actual que podría ser peor, para que pueda sentirse mejor al instante.
  • Controle aquello sobre lo que tiene control: su perspectiva, decisiones y acciones. Tranquilícese con una técnica de respiración “4-7-8”.
  • Aplica la lógica a los miedos irracionales cuando sucede algo. Y recuerde las 3 respuestas: aceptar, adaptar y permitir.

Prosperar con un conjunto de habilidades post-adoptado

El mundo cambia todos los días gracias a Covid. En medio de este tiempo, he encontrado una base no tradicional en el mundo debido a las experiencias de mi propia vida.

Como un adulto adoptado, estoy armado con toda la terapia y el afrontamiento que he hecho en mi pasado, hasta donde me eduqué. Además, puedo extender mis prácticas a una profesión en la que trabajo con un público emocionado en esta época de Covid-19.

Fue como una epifanía, entrenar en cómo prosperar profesional y personalmente como uno. Mis soluciones adoptadas coincidieron con servir al público en conjunto. Por lo tanto, en este tiempo, he estado viendo cómo cada uno de nuestros propios ríos puede un día encontrarse con el océano. Mientras aprendemos, los desafíos de la vida también pueden convertirse en nuestras mayores herramientas de transformación.

“De cada crisis y desafío surgen bendiciones”, dijo Alice Inoue al final de la presentación. "Tienes muchas bendiciones para ti".

Lecciones de vida de un adoptado - Parte 4

Esta es una serie escrita por Tamieka Pequeño, adoptado de Etiopía a Australia.

"Cuando estamos en nuestro punto más bajo, estamos abiertos al mayor cambio".

Avatar Aang

Creo que es seguro decir que para casi todas las personas pueden tocar fondo en algún momento de su vida o muy cerca de eso. Para los adoptados, muchos de nosotros soportamos algunas de las experiencias y batallas más dolorosas, desde ser abusados o descuidados en orfanatos o familias, sufrir sin hogar, ser expulsados de casa, abuso de sustancias, tráfico de niños y la lista puede continuar.

Esta es otra cita de la que aprendí Avatar: Leyenda de Korra cuando se le ocurrió la vida pasada de la heroína cuando había perdido casi todos sus poderes como Avatar. Aang apareció y le dijo esto.; que cuando tocamos fondo, cuando perdemos tanto o todo, tenemos nuestras mentes y almas tan abiertas y vulnerables que estamos expuestos a ver nuevas perspectivas sobre la vida y nuestro dolor; de manera que podamos ayudar a reconstruir nuestras vidas de una manera nueva; que podemos empezar de nuevo. Finalmente podemos ver lo que hicimos que no estaba funcionando y luego tendremos la oportunidad de usar nuevas herramientas o soluciones a nuestros problemas. Cuando hemos caído tan lejos, es una buena oportunidad para reconstruirnos de nuevo desde los cimientos de las cenizas hacia arriba. Cuando nos humillamos de esta manera, nuestro ego tiene menos control y poder sobre nosotros, y elegimos transformarnos y cambiarnos en una mejor versión de nosotros mismos que sirva a nuestro yo más elevado y a nuestra felicidad.

Lecciones de vida de un adoptado - Parte 2

Esta es una serie escrita por Tamieka Pequeño, adoptado de Etiopía a Australia.

'Perdona a quienes te han hecho mal, no porque merezcan el perdón sino porque tú mereces la paz'.

Dependiendo de su historia individual única de adoptados, los adoptados en general experimentan muchas dificultades, desde traumas, traumas de separación hasta abusos. El trauma puede reconectar el cerebro a veces de una manera que nos hace más susceptibles al dolor, ya sea por rechazo, acoso, abuso o estrés. Es muy fácil aferrarse al dolor y desarrollar el resentimiento y la ira, y sé que para mí, personalmente, al crecer, era del tipo que guarda rencor, incluso años después de que me habían infligido la herida.

No fue hasta que me topé con esta cita que cambió mi perspectiva sobre el perdón; que no es algo que hacemos por la otra persona, sino lo que hacemos por nosotros mismos, por nuestra propia cordura, por nuestra propia curación y bienestar. Llevando el dolory esto no quiere decir que tengamos que hacer esto para lidiar con el trauma, ya que el trauma es más complejo que eso, eso no quiere decir que no pueda ser parte de ese proceso) Es una carga pesada de llevar, y puede que no lo crea, pero cuando comienza a desentrañar todos los dolores del pasado, ya sea solo o en terapia, y ve cómo puede afectarlo emocional, psicológica y físicamente. y espiritualidad, te sorprenderá el gran impacto que puede tener en un ser humano.

Llevar la ira o el resentimiento es como llevar veneno, puede estar reprimido y debajo de la superficie, tal vez enterrado profundamente, pero puede devorar el alma hermosa que tienes debajo de todo ese dolor. Puede detectar fácilmente a alguien que está plagado de su pasado y dolor desde una milla de distancia, puede sentir el peso de su dolor en la forma en que se comporta, la forma en que habla y habla de sí mismo y del mundo que lo rodea.

Cuando encontré esta cita y realmente la abracé en mí mismo. Sentí que se levantaba tanto peso que era casi eufórico; aunque para mí llevé años de dolor e ira, desde que me acosaron durante toda mi infancia hasta el trauma de la separación y el abandono. Y realmente me senté allí y pensé '¿Por qué debería cargar con este dolor mientras esta otra persona sigue con su vida sin ningún cuidado en el mundo? ¿Por qué debería sufrir por sus errores o su maltrato por parte de otro ser humano? '

A veces es una decisión que tomamos por nosotros mismos, seguir adelante o no, o llevar ese dolor con nosotros, o dejarlo ir para que podamos encontrar la paz y la felicidad que merecemos.

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